健康管理は、食事の管理から。肉まん中身のカリウムの内訳

肉まん中身のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （57.3%）
• 濃口しょうゆ （14.4%）
• オイスターソース （10.7%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• 生しいたけ （8.6%）
• その他 （0.15%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	90g	279	mg	57.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	14.4	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	10.7	%
玉ねぎ	中0.15玉	42.8	mg	8.8	%
生しいたけ	中1個	42	mg	8.6	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.15	%