健康管理は、食事の管理から。肉まん中身の栄養バランスを見てみよう

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肉まん中身の詳細

材料

＊合挽ミンチ 90g 200 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.15玉 10.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
    263 kcal
肉まん中身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 9.6 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 1976 mg
 
62.7%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
25.5%
 内訳
＊カリウム 487 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 21 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.3 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.5 μg
 
10%
 内訳
＊葉酸 25.1 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 65.2 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 5 g
 
62.5%
 内訳


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