健康管理は、食事の管理から。じゃこ納豆トーストのカリウムの内訳

じゃこ納豆トーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （68.8%）
• しらす干し （15.3%）
• 食パン （13.2%）
• プロセスチーズ （2.5%）
• マーガリン （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	68.8	%
しらす干し	大さじ3杯	73.5	mg	15.3	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	13.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	2.5	%
マーガリン	3g	0.81	mg	0.17	%