健康管理は、食事の管理から。コーンクリームコロッケのカリウムの内訳

コーンクリームコロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （48.3%）
• スイートコーン（缶詰） （15.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.4%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• 卵 （7.2%）
• その他 （7.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	25g	37.5	mg	48.3	%
スイートコーン（缶詰）	0.3人前	11.7	mg	15.1	%
小麦粉（薄力粉）	8g	9.6	mg	12.4	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	9.7	%
卵	M0.1個	5.6	mg	7.2	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	3.9	%
乾燥パン粉	大さじ0.3杯	2.7	mg	3.5	%
こしょう	0.5振り	0.03	mg	0.04	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%