健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのエネルギーの内訳

ミネストローネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キャベツ （37.3%）
• 玉ねぎ （18.5%）
• ナツメグ （18.1%）
• ピーマン （12.5%）
• トマトジュース （11%）
• その他 （2.51%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キャベツ	葉2枚	23	kcal	37.3	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	18.5	%
ナツメグ	小さじ1杯	11.2	kcal	18.1	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	12.5	%
トマトジュース	40g	6.8	kcal	11	%
固形コンソメ	0.5g	1.2	kcal	1.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.61	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%