健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （43.2%）
• 木綿豆腐 （26.6%）
• 若鶏モモ （24.6%）
• 白菜 （3.4%）
• トマト （1.4%）
• その他 （0.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	1人前	351	kcal	43.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	26.6	%
若鶏モモ	100g	200	kcal	24.6	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	3.4	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	1.4	%
糸こんにゃく	50g	3	kcal	0.37	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.33	%
ニラ	0束	0	kcal	0	%
ショウガ	0片	0	kcal	0	%
真昆布	0人前	0	kcal	0	%
長ネギ	中0本	0	kcal	0	%