健康管理は、食事の管理から。チヂミの亜鉛の内訳

チヂミの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （51.3%）
• 芝エビ （18.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.8%）
• 長ネギ （5.5%）
• ニラ （5.5%）
• その他 （5.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	51.3	%
芝エビ	中4尾	0.2	mg	18.4	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0.15	mg	13.8	%
長ネギ	20g	0.06	mg	5.5	%
ニラ	20g	0.06	mg	5.5	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	3.7	%
にんじん	10g	0.02	mg	1.8	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%