健康管理は、食事の管理から。味噌汁（豆腐，なめこ，ワカメ）の亜鉛の内訳

味噌汁（豆腐，なめこ，ワカメ）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• なめこ （34.5%）
• 米みそ（赤） （24.8%）
• 米みそ（白） （22.8%）
• 絹ごし豆腐 （11.5%）
• カットワカメ （6.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.3袋	0.15	mg	34.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.11	mg	24.8	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.1	mg	22.8	%
絹ごし豆腐	10g	0.05	mg	11.5	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	6.4	%
カツオ昆布だし	20g	0	mg	0	%