健康管理は、食事の管理から。味噌汁(豆腐,なめこ,ワカメ)の栄養バランスを見てみよう
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味噌汁(豆腐,なめこ,ワカメ)の詳細
味噌汁(豆腐,なめこ,ワカメ)の詳細
材料
*
米みそ(白)
大さじ0.5杯
17.3
kcal
*
米みそ(赤)
大さじ0.5杯
16.7
kcal
*
カットワカメ
1人前
1.4
kcal
*
カツオ昆布だし
20g
0.4
kcal
*
なめこ
普通サイズ0.3袋
4.5
kcal
*
絹ごし豆腐
10g
5.6
kcal
45.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
45.9
kcal
1.9%
内訳
*
炭水化物
6.1
g
1.4%
内訳
*
タンパク質
3.5
g
2.9%
内訳
*
ナトリウム
1003
mg
31.8%
内訳
*
脂質
1.4
g
2.1%
内訳
*
カリウム
175
mg
5.8%
内訳
*
カルシウム
35
mg
1.5%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.7%
内訳
*
亜鉛
0.4
mg
1.3%
内訳
*
ビタミンA
1.5
μgRE
---%
*
ビタミンB1
---
mg
---%
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
---
mg
---%
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
0.1
mg
---%
*
ビタミンK
19.2
μg
29.5%
内訳
*
葉酸
28.8
μg
2.8%
内訳
*
コレステロール
0.3
mg
---%
*
食物繊維
2.2
g
11%
内訳
*
食塩相当量
2.5
g
31.2%
内訳
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