健康管理は、食事の管理から。味噌汁(豆腐,なめこ,ワカメ)の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁(豆腐,なめこ,ワカメ)の詳細

材料

米みそ(白) 大さじ0.5杯 17.3 kcal
米みそ(赤) 大さじ0.5杯 16.7 kcal
カットワカメ 1人前 1.4 kcal
カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
なめこ 普通サイズ0.3袋 4.5 kcal
絹ごし豆腐 10g 5.6 kcal
    45.9 kcal
味噌汁(豆腐,なめこ,ワカメ)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 45.9 kcal
 
1.9%
内訳
炭水化物 6.1 g
 
1.4%
内訳
タンパク質 3.5 g
 
2.9%
内訳
ナトリウム 1003 mg
 
31.8%
内訳
脂質 1.4 g
 
2.1%
内訳
カリウム 175 mg
 
5.8%
内訳
カルシウム 35 mg
 
1.5%
内訳
1.1 mg
 
2.7%
内訳
亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 --- mg
 
---%
 
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
内訳
ビタミンE 0.1 mg
 
---%
 
ビタミンK 19.2 μg
 
29.5%
内訳
葉酸 28.8 μg
 
2.8%
内訳
コレステロール 0.3 mg
 
---%
 
食物繊維 2.2 g
 
11%
内訳
食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
内訳


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