健康管理は、食事の管理から。マスカルポーネペンネのカリウムの内訳

マスカルポーネペンネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （39.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.4%）
• 若鶏ササミ （18.3%）
• ぶなしめじ （9%）
• ベーコン （5.5%）
• その他 （1.35%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	39.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	26.4	%
若鶏ササミ	中1枚	139	mg	18.3	%
ぶなしめじ	中0.2株	68.4	mg	9	%
ベーコン	中1枚	42	mg	5.5	%
セージ	1入れ	8	mg	1.1	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.08	%
雪印北海道１００ マスカルポーネ	20g	0	mg	0	%