健康管理は、食事の管理から。ヒラメのムニエルのエネルギーの内訳

ヒラメのムニエルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ヒラメ （62%）
• 植物油 （23%）
• バター （7.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.4%）
• こしょう （0.19%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヒラメ	100g	124	kcal	62	%
植物油	5g	46.1	kcal	23	%
バター	2g	14.9	kcal	7.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	7.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.19	%
食塩	1g	0	kcal	0	%