健康管理は、食事の管理から。菜の花とハムのパスタのエネルギーの内訳

菜の花とハムのパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （55.8%）
• ロースハム （21.7%）
• オリーブオイル （17.7%）
• パルメザンチーズ （4.2%）
• ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g （0.35%）
• その他 （0.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	55.8	%
ロースハム	中5枚	147	kcal	21.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	17.7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	28.5	kcal	4.2	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	2.4	kcal	0.35	%
セージ	1入れ	1.9	kcal	0.28	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%