健康管理は、食事の管理から。あんかけチャーハンのコレステロールの内訳

あんかけチャーハンのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （68.2%）
• 卵 （21.2%）
• ブラックタイガー （10.6%）
• 長ネギ （0.03%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

スルメイカ（生）	50g	135	mg	68.2	%
卵	10g	42	mg	21.2	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	10.6	%
長ネギ	3g	0.06	mg	0.03	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	4g	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%