健康管理は、食事の管理から。あんかけチャーハンのナトリウムの内訳

あんかけチャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （57.3%）
• スルメイカ（生） （34.1%）
• ブラックタイガー （4.8%）
• 卵 （3.2%）
• カツオ昆布だし （0.39%）
• その他 （0.32%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	4g	252	mg	57.3	%
スルメイカ（生）	50g	150	mg	34.1	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	4.8	%
卵	10g	14	mg	3.2	%
カツオ昆布だし	5g	1.7	mg	0.39	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.32	%
長ネギ	3g	0	mg	0	%