健康管理は、食事の管理から。ささみチーズカツのビタミンB2の内訳

ささみチーズカツのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （43.4%）
• プロセスチーズ （35.7%）
• 若鶏ササミ （17%）
• 乾燥パン粉 （1.8%）
• とんかつソース （1.5%）
• その他 （0.62%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M0.5個	0.09	mg	43.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	35.7	%
若鶏ササミ	中1枚	0.04	mg	17	%
乾燥パン粉	13g	0	mg	1.8	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	mg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.56	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	18g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%