健康管理は、食事の管理から。ささみチーズカツの栄養バランスを見てみよう

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ささみチーズカツの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    371.2 kcal
ささみチーズカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 371.2 kcal
 
15.4%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
14.1%
 内訳
＊ナトリウム 692 mg
 
21.9%
 内訳
＊脂質 26.6 g
 
39.9%
 内訳
＊カリウム 219 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 86.6 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 38.6 μg
 
59.3%
 内訳
＊葉酸 25.3 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
19.6%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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