健康管理は、食事の管理から。砂肝とキャベツのカルボナーラのビタミンB6の内訳

砂肝とキャベツのカルボナーラのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41.8%）
• キャベツ （41.8%）
• エノキダケ （7.8%）
• ぶなしめじ （5.5%）
• ほうれん草 （3.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	41.8	%
キャベツ	葉2枚	0.11	mg	41.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.02	mg	7.8	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.01	mg	5.5	%
ほうれん草	中0.2株	0.01	mg	3.2	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%