健康管理は、食事の管理から。砂肝とキャベツのカルボナーラの栄養バランスを見てみよう

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砂肝とキャベツのカルボナーラの詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊ほうれん草 中0.2株 1.2 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊セージ 1入れ 1.9 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
    530.8 kcal
砂肝とキャベツのカルボナーラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 530.8 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 80.1 g
 
19.1%
 内訳
＊タンパク質 15.4 g
 
12.8%
 内訳
＊ナトリウム 9.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 576 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 71.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 44.5 mg
 
44.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 99.7 μg
 
153.3%
 内訳
＊葉酸 121 μg
 
12.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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