健康管理は、食事の管理から。砂肝とキャベツのカルボナーラのエネルギーの内訳

砂肝とキャベツのカルボナーラのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （71.2%）
• オリーブオイル （22.6%）
• キャベツ （4.3%）
• エノキダケ （0.7%）
• ぶなしめじ （0.61%）
• その他 （0.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	71.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	22.6	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	4.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	3.7	kcal	0.7	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	0.61	%
セージ	1入れ	1.9	kcal	0.36	%
ほうれん草	中0.2株	1.2	kcal	0.23	%