健康管理は、食事の管理から。砂肝とキャベツのカルボナーラの亜鉛の内訳

砂肝とキャベツのカルボナーラの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （76.9%）
• キャベツ （10.3%）
• エノキダケ （5.2%）
• ぶなしめじ （4.6%）
• ほうれん草 （2.2%）
• その他 （0.85%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	76.9	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	10.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.1	mg	5.2	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.09	mg	4.6	%
ほうれん草	中0.2株	0.04	mg	2.2	%
セージ	1入れ	0.02	mg	0.85	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%