健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのビタミンKの内訳

野菜炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 長ネギ （73.2%）
• インゲン豆 （20.9%）
• ロースハム （5.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	5.6	μg	73.2	%
インゲン豆	1人前	1.6	μg	20.9	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	5.9	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	μg	0	%