健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    123.3 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.3 kcal
 
5.1%
 内訳
＊炭水化物 18.9 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 151 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 586 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 52.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 18.2 mg
 
18.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.7 μg
 
11.8%
 内訳
＊葉酸 69.7 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 7.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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