健康管理は、食事の管理から。サラダパスタのビタミンKの内訳

サラダパスタのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小松菜 （81.7%）
• 絹ごし豆腐 （7%）
• カットワカメ （6.2%）
• オリーブオイル （2.1%）
• トマト （1.9%）
• その他 （1.04%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中2株	210	μg	81.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	18	μg	7	%
カットワカメ	1人前	16	μg	6.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	5.5	μg	2.1	%
トマト	中1個	4.8	μg	1.9	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	2.4	μg	0.93	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.2	μg	0.08	%
ゴマ	1g	0.07	μg	0.03	%
セージ	1入れ	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%