健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋の亜鉛の内訳

きりたんぽ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （34.5%）
• 木綿豆腐 （15.5%）
• きりたんぽ （14.5%）
• エノキダケ （11%）
• 里いも （10.4%）
• その他 （14.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	50g	0.8	mg	34.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.36	mg	15.5	%
きりたんぽ	普通サイズ0.6本	0.34	mg	14.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	11	%
里いも	中2個	0.24	mg	10.4	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	5.2	%
うどん（ゆで）	0.3玉	0.08	mg	3.2	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.07	mg	3.1	%
芹	中3株	0.06	mg	2.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%