健康管理は、食事の管理から。いなりずしの亜鉛の内訳

いなりずしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （54%）
• 油揚げ （40.5%）
• 濃口しょうゆ （5.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	80g	0.48	mg	54	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.36	mg	40.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.05	mg	5.5	%
カツオだし	0.3カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%