健康管理は、食事の管理から。えび炒め物の亜鉛の内訳

えび炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 車エビ （61.6%）
• ブロッコリー （17.5%）
• ニラ （12%）
• 濃口しょうゆ （8.1%）
• ショウガ （0.5%）
• その他 （0.23%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

車エビ	中4尾	1.2	mg	61.6	%
ブロッコリー	中0.5株	0.35	mg	17.5	%
ニラ	1束	0.24	mg	12	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	8.1	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.5	%
豆板醤	0.5人分	0	mg	0.23	%
Cook DoR 中華醤調味料 オイスターソース	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%