健康管理は、食事の管理から。あなごのカリウムの内訳

あなごのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アナゴ （65%）
• 濃口しょうゆ （34.3%）
• 本みりん （0.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アナゴ	中0.1尾	18.5	mg	65	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	34.3	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.74	%