健康管理は、食事の管理から。中華丼のエネルギーの内訳
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中華丼のエネルギーの内訳
中華丼のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
豚肩ロース
(45.6%)
■
米・もち米
(31.2%)
■
白菜
(3.7%)
■
料理酒
(3.6%)
■
ヤリイカ (3.4%)
■
その他 (12.36%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
豚肩ロース
0.5人前
344
kcal
45.6
%
■
米・もち米
並1杯
235
kcal
31.2
%
■
白菜
中・葉2枚
28
kcal
3.7
%
■
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
3.6
%
■
ヤリイカ
30g
25.5
kcal
3.4
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
18.4
kcal
2.4
%
■
うずら卵
中1個
18.2
kcal
2.4
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
16.5
kcal
2.2
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
1.5
%
■
芝エビ
中2尾
8.3
kcal
1.1
%
■
にんじん
中0.1本
7.4
kcal
0.98
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
0.85
%
■
たけのこ
20g
5.2
kcal
0.69
%
■
中華だし
0.3カップ
1.8
kcal
0.24
%
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