健康管理は、食事の管理から。てっちりのエネルギーの内訳
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てっちりのエネルギーの内訳
てっちりのエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
フグ (35.1%)
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フグ (35.1%)
■
木綿豆腐
(5.9%)
■
木綿豆腐
(5.9%)
■
白菜
(4.3%)
■
その他 (13.58%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
フグ
鍋1人前
170
kcal
35.1
%
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フグ
鍋1人前
170
kcal
35.1
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木綿豆腐
40g
28.8
kcal
5.9
%
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木綿豆腐
40g
28.8
kcal
5.9
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白菜
中・葉1.5枚
21
kcal
4.3
%
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白菜
中・葉1.5枚
21
kcal
4.3
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長ネギ
20g
5.6
kcal
1.2
%
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長ネギ
20g
5.6
kcal
1.2
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薄口しょうゆ
10g
5.4
kcal
1.1
%
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薄口しょうゆ
10g
5.4
kcal
1.1
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■
生しいたけ
中2個
5.4
kcal
1.1
%
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生しいたけ
中2個
5.4
kcal
1.1
%
■
エノキダケ
普通サイズ0.2袋
3.7
kcal
0.77
%
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エノキダケ
普通サイズ0.2袋
3.7
kcal
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ゆず(果汁)
10g
2.1
kcal
0.43
%
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ゆず(果汁)
10g
2.1
kcal
0.43
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■
カツオ昆布だし
10g
0.2
kcal
0.04
%
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カツオ昆布だし
10g
0.2
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0.04
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