健康管理は、食事の管理から。ブリ大根のエネルギーの内訳

ブリ大根のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （67.4%）
• 本みりん （9.5%）
• 大根（根） （9.4%）
• 料理酒 （9%）
• 濃口しょうゆ （4.2%）
• その他 （0.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	切り身1切れ	206	kcal	67.4	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	9.5	%
大根（根）	中・厚さ4cm	28.8	kcal	9.4	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.2	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.49	%