健康管理は、食事の管理から。しらすのエネルギーの内訳

しらすのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• しらす干し （72.8%）
• ゴマ （20.4%）
• 植物油 （6.5%）
• 大葉 （0.26%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

しらす干し	50g	103	kcal	72.8	%
ゴマ	5g	28.9	kcal	20.4	%
植物油	1g	9.2	kcal	6.5	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.26	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%