健康管理は、食事の管理から。中華丼のナトリウムの内訳
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中華丼のナトリウムの内訳
中華丼のナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
濃口しょうゆ
(78.8%)
■
ヤリイカ (7.8%)
■
芝エビ (3.8%)
■
うずら卵 (3.2%)
■
中華だし (1.8%)
■
その他 (4.42%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
513
mg
78.8
%
■
ヤリイカ
30g
51
mg
7.8
%
■
芝エビ
中2尾
25
mg
3.8
%
■
うずら卵
中1個
21
mg
3.2
%
■
中華だし
0.3カップ
12
mg
1.8
%
■
白菜
中・葉2枚
12
mg
1.8
%
■
豚肩ロース
0.5人前
10.5
mg
1.6
%
■
にんじん
中0.1本
5
mg
0.77
%
■
米・もち米
並1杯
1.4
mg
0.21
%
■
料理酒
大さじ1杯
0.15
mg
0.02
%
■
片栗粉
大さじ0.5杯
0.1
mg
0.02
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.03
mg
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
たけのこ
20g
0
mg
0
%
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