健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳
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豚汁のナトリウムの内訳
豚汁のナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
■
食塩
(81.8%)
■
米みそ(甘) (15.1%)
■
カツオだし
(1.4%)
■
豚肩ロース
(0.59%)
■
大根(根)
(0.48%)
■
その他 (0.58%)
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると・・・
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
高血圧の原因となります。
一覧表
■
食塩
小さじ0.5杯
1170
mg
81.8
%
■
米みそ(甘)
大さじ0.5杯
216
mg
15.1
%
■
カツオだし
0.5カップ
20
mg
1.4
%
■
豚肩ロース
40g
8.4
mg
0.59
%
■
大根(根)
40g
6.8
mg
0.48
%
■
にんじん
20g
5
mg
0.35
%
■
ごぼう
15g
2.7
mg
0.19
%
■
油揚げ
5g
0.5
mg
0.03
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0.08
mg
0.01
%
■
里いも
中1個
0
mg
0
%
他の栄養素
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