健康管理は、食事の管理から。煮物の食物繊維の内訳

煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （25.1%）
• ぶなしめじ （24.4%）
• 大根（根） （22.9%）
• 里いも （20.3%）
• 油揚げ （7.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	20g	1.1	g	25.1	%
ぶなしめじ	30g	1.1	g	24.4	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	22.9	%
里いも	中1個	0.92	g	20.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	7.3	%
若鶏モモ	25g	0	g	0	%