健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
＊ぶなしめじ 30g 5.4 kcal
＊若鶏モモ 25g 50 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
    221.8 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 221.8 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 35.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 13.8 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 702 mg
 
23.4%
 内訳
＊カルシウム 123 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 9.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.7 mg
 
14.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 33.7 μg
 
44.9%
 内訳
＊葉酸 68.9 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 24.5 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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