健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう
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煮物の詳細
煮物の詳細
材料
*
大根(根)
中・厚さ2cm
14.4
kcal
*
里いも
中1個
23.2
kcal
*
ぶなしめじ
30g
5.4
kcal
*
若鶏モモ
25g
50
kcal
*
油揚げ
薄揚げ1枚
116
kcal
*
ごぼう
20g
13
kcal
221.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
221.8
kcal
8.8%
内訳
*
炭水化物
13.9
g
3.1%
内訳
*
タンパク質
11.7
g
9.3%
内訳
*
ナトリウム
35.9
mg
0.9%
内訳
*
脂質
13.8
g
19.8%
内訳
*
カリウム
702
mg
23.4%
内訳
*
カルシウム
123
mg
5.3%
内訳
*
鉄
2
mg
4%
内訳
*
亜鉛
1.6
mg
5.3%
内訳
*
ビタミンA
9.8
μgRE
0.3%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.2
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
14.7
mg
14.7%
内訳
*
ビタミンD
0.7
μg
1.4%
内訳
*
ビタミンE
0.9
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
33.7
μg
44.9%
内訳
*
葉酸
68.9
μg
6.8%
内訳
*
コレステロール
24.5
mg
3.2%
内訳
*
食物繊維
4.5
g
18%
内訳
*
食塩相当量
---
g
---%
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