健康管理は、食事の管理から。煮物のビタミンDの内訳
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煮物のビタミンDの内訳
煮物のビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
ぶなしめじ (96.4%)
■
若鶏モモ
(3.6%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
ぶなしめじ
30g
0.66
μg
96.4
%
■
若鶏モモ
25g
0.03
μg
3.6
%
■
ごぼう
20g
0
μg
0
%
■
油揚げ
薄揚げ1枚
0
μg
0
%
■
里いも
中1個
0
μg
0
%
■
大根(根)
中・厚さ2cm
0
μg
0
%
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