健康管理は、食事の管理から。てっちりの炭水化物の内訳

てっちりの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （20.8%）
• 白菜 （20.8%）
• 生しいたけ （6.4%）
• 生しいたけ （6.4%）
• 長ネギ （6.2%）
• その他 （39.46%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉1.5枚	4.8	g	20.8	%
白菜	中・葉1.5枚	4.8	g	20.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	6.4	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	6.4	%
長ネギ	20g	1.4	g	6.2	%
長ネギ	20g	1.4	g	6.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	5.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	5.6	%
薄口しょうゆ	10g	0.78	g	3.4	%
薄口しょうゆ	10g	0.78	g	3.4	%
ゆず（果汁）	10g	0.7	g	3	%
ゆず（果汁）	10g	0.7	g	3	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	2.8	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	2.8	%
フグ	鍋1人前	0.4	g	1.7	%
フグ	鍋1人前	0.4	g	1.7	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.13	%
カツオ昆布だし	10g	0.03	g	0.13	%