健康管理は、食事の管理から。きのこそばの炭水化物の内訳

きのこそばの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（生） （64.7%）
• 本みりん （17.2%）
• ほんしめじ （6.2%）
• 昆布だし （6%）
• 薄口しょうゆ （3.5%）
• その他 （2.42%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（生）	150g	39	g	64.7	%
本みりん	小さじ4杯	10.4	g	17.2	%
ほんしめじ	中1株	3.7	g	6.2	%
昆布だし	2カップ	3.6	g	6	%
薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	2.1	g	3.5	%
長ネギ	20g	1.4	g	2.4	%
豚バラ	10g	0.01	g	0.02	%