健康管理は、食事の管理から。きのこそばの栄養バランスを見てみよう
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きのこそばの詳細
きのこそばの詳細
材料
*
そば(生)
150g
198
kcal
*
長ネギ
20g
5.6
kcal
*
昆布だし
2カップ
16
kcal
*
薄口しょうゆ
大さじ1.5杯
14.6
kcal
*
本みりん
小さじ4杯
57.8
kcal
*
ほんしめじ
中1株
11.9
kcal
*
豚バラ
10g
38.6
kcal
342.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
342.5
kcal
13.7%
内訳
*
炭水化物
60.3
g
13.7%
内訳
*
タンパク質
12.5
g
10%
内訳
*
ナトリウム
1961
mg
49.8%
内訳
*
脂質
5.2
g
7.4%
内訳
*
カリウム
1015
mg
33.8%
内訳
*
カルシウム
40.7
mg
1.7%
内訳
*
鉄
2.5
mg
5%
内訳
*
亜鉛
1.7
mg
5.6%
内訳
*
ビタミンA
1.2
μgRE
---%
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.5
mg
31.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.1
μg
4.1%
内訳
*
ビタミンC
2.4
mg
2.4%
内訳
*
ビタミンD
3.4
μg
6.8%
内訳
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
1.8
μg
2.4%
内訳
*
葉酸
72.1
μg
7.2%
内訳
*
コレステロール
7.4
mg
0.9%
内訳
*
食物繊維
6.2
g
24.8%
内訳
*
食塩相当量
5.1
g
63.7%
内訳
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