健康管理は、食事の管理から。きのこそばのエネルギーの内訳

きのこそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （57.8%）
• 本みりん （16.9%）
• 豚バラ （11.3%）
• 昆布だし （4.7%）
• 薄口しょうゆ （4.3%）
• その他 （5.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	150g	198	kcal	57.8	%
本みりん	小さじ4杯	57.8	kcal	16.9	%
豚バラ	10g	38.6	kcal	11.3	%
昆布だし	2カップ	16	kcal	4.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1.5杯	14.6	kcal	4.3	%
ほんしめじ	中1株	11.9	kcal	3.5	%
長ネギ	20g	5.6	kcal	1.6	%