健康管理は、食事の管理から。イカ大根の炭水化物の内訳

イカ大根の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （53.7%）
• 本みりん （21.2%）
• 料理酒 （16.5%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• ショウガ （2.7%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ4cm	6.6	g	53.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	21.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	16.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.1	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	2.7	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	0.22	g	1.8	%