健康管理は、食事の管理から。さやいんげんの胡麻味噌和えの炭水化物の内訳

さやいんげんの胡麻味噌和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （45.5%）
• さやいんげん （19.5%）
• 米みそ（赤） （19.4%）
• ゴマ （14.1%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	45.5	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	19.5	%
米みそ（赤）	6g	1.3	g	19.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	14.1	%
濃口しょうゆ	1g	0.1	g	1.5	%