健康管理は、食事の管理から。ホタテとチンゲンサイのクリームソースの炭水化物の内訳

ホタテとチンゲンサイのクリームソースの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （28.8%）
• 牛乳 （23.5%）
• 片栗粉 （20%）
• 小口ネギ （10.6%）
• チンゲン菜 （9.8%）
• その他 （7.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中4個	2.9	g	28.8	%
牛乳	50g	2.4	g	23.5	%
片栗粉	大さじ0.25杯	2	g	20	%
小口ネギ	中0.5本	1.1	g	10.6	%
チンゲン菜	中0.5株	1	g	9.8	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	5.1	%
ショウガ	0.25片	0.17	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.69	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%