健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰のビタミンB6の内訳
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ピーマンの肉詰のビタミンB6の内訳
ピーマンの肉詰のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
牛ミンチ
(27.4%)
■
ピーマン
(25.3%)
■
豚ミンチ (25.1%)
■
玉ねぎ
(9.9%)
■
ケチャップ (4.8%)
■
その他 (7.47%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
牛ミンチ
20g
0.07
mg
27.4
%
■
ピーマン
中1個
0.07
mg
25.3
%
■
豚ミンチ
20g
0.07
mg
25.1
%
■
玉ねぎ
20g
0.03
mg
9.9
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.01
mg
4.8
%
■
卵
M0.25個
0.01
mg
3.3
%
■
乾燥パン粉
7g
0
mg
1.9
%
■
牛乳
15g
0
mg
1.7
%
■
ウスターソース
5g
0
mg
0.57
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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