健康管理は、食事の管理から。いなりずしのビタミンB6の内訳
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いなりずしのビタミンB6の内訳
いなりずしのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
米・もち米
(33.6%)
■
カツオだし
(25.2%)
■
油揚げ
(22%)
■
濃口しょうゆ
(19.3%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
米・もち米
80g
0.02
mg
33.6
%
■
カツオだし
0.3カップ
0.01
mg
25.2
%
■
油揚げ
薄揚げ0.5枚
0.01
mg
22
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.3杯
0.01
mg
19.3
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
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