健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのビタミンEの内訳

あんかけやきそばのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （49.3%）
• チンゲン菜 （12.4%）
• たけのこ （8.7%）
• にんじん （7.1%）
• ブラックタイガー （7%）
• その他 （15.52%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.3杯	1.4	mg	49.3	%
チンゲン菜	中0.5株	0.35	mg	12.4	%
たけのこ	中0.2個	0.25	mg	8.7	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	7.1	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	7	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.15	mg	5.3	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	3.6	%
豚ロース	0.3人前	0.09	mg	3.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.06	mg	2	%
長ネギ	中0.3本	0.02	mg	0.85	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.57	%
きくらげ	1人前	0	mg	0	%