健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの栄養バランスを見てみよう

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あんかけやきそばの詳細

材料

焼きそば麺(蒸し) 1玉 297 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
豚ロース 0.3人前 78.9 kcal
ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
スルメイカ(生) 中0.3杯 58.1 kcal
玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
にんじん 中0.2本 14.8 kcal
白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
たけのこ 中0.2個 9.1 kcal
チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
きくらげ 1人前 8.4 kcal
長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
    554.4 kcal
あんかけやきそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 554.4 kcal
 
22.2%
内訳
炭水化物 76 g
 
17.4%
内訳
タンパク質 31.5 g
 
25.4%
内訳
ナトリウム 520 mg
 
13.2%
内訳
脂質 13.5 g
 
19.5%
内訳
カリウム 1141 mg
 
38%
内訳
カルシウム 155 mg
 
6.7%
内訳
3.5 mg
 
7%
内訳
亜鉛 3 mg
 
10%
内訳
ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
内訳
ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
内訳
ビタミンC 34.4 mg
 
34.4%
内訳
ビタミンD 21.8 μg
 
43.6%
内訳
ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 76.2 μg
 
101.6%
内訳
葉酸 137 μg
 
13.7%
内訳
コレステロール 218 mg
 
29%
内訳
食物繊維 10.4 g
 
41.6%
内訳
食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
内訳


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