健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの栄養バランスを見てみよう
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あんかけやきそばの詳細
あんかけやきそばの詳細
材料
*
焼きそば麺(蒸し)
1玉
297
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
*
豚ロース
0.3人前
78.9
kcal
*
ブラックタイガー
中1尾
11.5
kcal
*
スルメイカ(生)
中0.3杯
58.1
kcal
*
玉ねぎ
中0.3玉
21.7
kcal
*
にんじん
中0.2本
14.8
kcal
*
白菜
中・葉0.5枚
7
kcal
*
たけのこ
中0.2個
9.1
kcal
*
チンゲン菜
中0.5株
4.5
kcal
*
きくらげ
1人前
8.4
kcal
*
長ネギ
中0.3本
6.7
kcal
554.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
554.4
kcal
22.1%
内訳
*
炭水化物
76
g
17.3%
内訳
*
タンパク質
31.5
g
25.2%
内訳
*
ナトリウム
520
mg
13.2%
内訳
*
脂質
13.5
g
19.4%
内訳
*
カリウム
1141
mg
38%
内訳
*
カルシウム
155
mg
6.7%
内訳
*
鉄
3.5
mg
7%
内訳
*
亜鉛
3
mg
10%
内訳
*
ビタミンA
372
μgRE
12.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
28.5%
内訳
*
ビタミンB2
0.3
mg
18.7%
内訳
*
ビタミンB6
0.6
mg
1%
内訳
*
ビタミンB12
4.5
μg
187.5%
内訳
*
ビタミンC
34.4
mg
34.4%
内訳
*
ビタミンD
21.8
μg
43.6%
内訳
*
ビタミンE
2.8
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
76.2
μg
101.6%
内訳
*
葉酸
137
μg
13.7%
内訳
*
コレステロール
218
mg
29%
内訳
*
食物繊維
10.4
g
41.6%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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