健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばの亜鉛の内訳

あんかけやきそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （32.5%）
• 豚ロース （15.8%）
• たけのこ （15%）
• 焼きそば麺（蒸し） （9.9%）
• ブラックタイガー （6.4%）
• その他 （20.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.3杯	0.99	mg	32.5	%
豚ロース	0.3人前	0.48	mg	15.8	%
たけのこ	中0.2個	0.46	mg	15	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.3	mg	9.9	%
ブラックタイガー	中1尾	0.2	mg	6.4	%
チンゲン菜	中0.5株	0.15	mg	4.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	3.7	%
きくらげ	1人前	0.11	mg	3.5	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	3.3	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	2.6	%
長ネギ	中0.3本	0.07	mg	2.4	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%