健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのビタミンB6の内訳

あんかけやきそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （24.1%）
• 豚ロース （17.5%）
• 玉ねぎ （13.5%）
• たけのこ （8.3%）
• 白菜 （8.2%）
• その他 （28.31%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.3杯	0.13	mg	24.1	%
豚ロース	0.3人前	0.1	mg	17.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	13.5	%
たけのこ	中0.2個	0.05	mg	8.3	%
白菜	中・葉0.5枚	0.05	mg	8.2	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	8	%
チンゲン菜	中0.5株	0.04	mg	7.3	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0.03	mg	5.5	%
長ネギ	中0.3本	0.03	mg	4.8	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	1.8	%
きくらげ	1人前	0.01	mg	0.91	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%