健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのエネルギーの内訳

あんかけやきそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （53.6%）
• 豚ロース （14.2%）
• スルメイカ（生） （10.5%）
• ごま油 （6.6%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• その他 （11.21%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	53.6	%
豚ロース	0.3人前	78.9	kcal	14.2	%
スルメイカ（生）	中0.3杯	58.1	kcal	10.5	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	6.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	3.9	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	2.7	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	2.1	%
たけのこ	中0.2個	9.1	kcal	1.6	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	1.5	%
白菜	中・葉0.5枚	7	kcal	1.3	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	1.2	%
チンゲン菜	中0.5株	4.5	kcal	0.81	%